Istnieje wiele różnych sposobów na pozbycie się nadwagi. W dążeniu do harmonii wiele eksperymentują z zachowaniem jednej diety, to inne, kosztowne biorąc tabletki odchudzanie lub spalanie tłuszczu suplementy.
Jednym z dostępnych i skutecznych środków na odchudzanie jest napój z jogurtu z przyprawami (imbirem, cynamonem i papryką), który można łatwo przygotować w warunkach domowych.
Jak schudnąć na kefir?
Kefir — przydatny fermentacji mlecznych produkt, zawierający łatwo wchłanialny białka i pomaga normalizować mikroflorę jelit, poprawiają pracę przewodu pokarmowego, rozliczenia szybkość trawienia. Kefir ma lekkie działanie moczopędne, dlatego jest wskazany w leczeniu obrzęków, a także przy wysokim ciśnieniu.
Kefir zdobył ogromną popularność wśród odchudzania. To właśnie na bazie tego fermentacji mleka napoju opracowano wiele diet: kefir-jabłkowy, kefir-kasza gryczana i inne. Rzecz w tym, że oprócz przydatnych właściwości, kefir jest niska kaloryczność produktem. W 100 ml jogurtu zawiera 30-56 Kcal, w zależności od zawartości tłuszczu napoju.
Oprócz stosowania fermentacji mleka napoju, jako samodzielnego produktu odchudzanie, szeroko stosowane spalanie tłuszczu koktajle na jego podstawie. Szczególną popularność zdobył spalanie tłuszczu napój na odchudzanie z jogurtu, cynamonu, imbiru i papryki. Przyprawy użyte do przygotowania koktajlu odchudzanie są samowystarczalni środkami przeciw tłuszczu, a ponieważ w połączeniu z mleczne napojem ich właściwości nasilają się w czasie.
Imbir zapobiega gromadzeniu się tłuszczu, przyspiesza proces rozkładu tłuszczu (lipolizę), przyczynia się do przedłużenia uczucia sytości po posiłku. Cynamon obniża apetyt, normalizuje poziom cukru we krwi. Czerwona papryka chili przyspiesza metabolizm i zwiększa wymianę ciepła, co wpływa na wydatkowanie przez organizm tkanki tłuszczowej.
Przepisy na koktajle odchudzające z jogurtem
Jogurt z cynamonem odchudzanie
Składniki:
- Niskotłuszczowy jogurt 1 szklanka (200 ml);
- Cynamon 0,5 łyżeczki
Sposób przygotowania:
- W szklance jogurtu dodać cynamon, wymieszać do uzyskania jednorodnej konsystencji.
Cynamon skutecznie eliminuje uczucie głodu, ale dlatego, że po wypiciu koktajlu długi czas będzie odczuwać sytość. Oprócz tego, cynamon pomaga organizmowi dobrze trawić cukier, obniżając jego poziom we krwi do normy, co przyczynia się do zapobiegania tkanki tłuszczowej i odchudzanie.
Dietetycy zalecają, aby spożywać jogurt z cynamonem odchudzanie na noc, ponieważ właśnie w tym czasie jego wpływ na organizm jest najbardziej wydajny. Można wymienić odżywczy koktajl z jogurtu i cynamonu pełnowartościowy obiad, co przyczyni się do aktywnego spalania tłuszczu i odchudzanie.
Jogurt z cynamonem i imbirem odchudzanie
Składniki:
- Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu 200 ml (1 szklanka);
- Cynamon 0,5 łyżeczki;
- Imbir 0,5 łyżeczki
Sposób przygotowania:
- Grind korzeń imbiru.
- Dodać jogurt pół łyżeczki cynamonu i tyle samo sproszkowanego imbiru. Wymieszać do jednorodnej konsystencji.
Jogurt z cynamonem, imbirem i papryką odchudzanie
Składniki:
- Niskotłuszczowy jogurt 1 szklanka;
- Czerwona papryka (mała szczypta);
- Imbir 0,5 łyżeczki;
- Cynamon (do smaku).
Sposób przygotowania:
- W szklance jogurtu dodać szczyptę czerwonej papryki (najważniejsze to nie przesadzić, inaczej pić koktajl będzie niemożliwe).
- Imbir posiekać, dodać do koktajlu, posypać cynamonem, dokładnie wymieszać aż do uzyskania jednorodnej konsystencji.
Połączenie dość nietypowych składników pomaga rozbić tkankę tłuszczową, a tym samym schudnąć. Kefir normalizuje trawienie i oczyszcza organizm z nagromadzonych toksyn i złogów. Imbir jest przeciwzapalne i środków przeciwbakteryjnych. Czerwony pieprz przyczynia się do zmniejszenia apetytu, a cynamon reguluje poziom cukru we krwi.
Jak i kiedy brać
Dla skutecznego odchudzania należy prawidłowo przyjmować spalanie tłuszczu koktajl z kefiru. Zaleca się od razu pić koktajl po ugotowaniu, ponieważ przez godzinę-półtorej jego wpływ na organizm już będzie nieskuteczne.
Dla skutecznego, ale stopniowe odchudzanie bez szkody dla zdrowia, zaleca się jeść do równowagi, a brać spalanie tłuszczu koktajl z kefiru 30-40 minut przed posiłkiem. Wieczorem pokazano wymianę danych odżywczym napojem pełnowartościowy obiad. Jeśli zrezygnować z kolacji nie uda, można zmniejszyć ilość zwykłej porcji trzy razy, a przed posiłkiem wypić szklankę cudownego jogurtu z przyprawami. Przydatne zastąpić koktajlem przekąski.
Odchudzanie można zorganizować rozładunek dni na kefir z przyprawami. Raz w tygodniu zaleca się używać wyłącznie jeden fermentacji mlecznych napój z przyprawami w ciągu dnia. Do awaryjnego odchudzanie w krótkim czasie można zorganizować serię przeładunkowych dni na mleczne napoju z przyprawami, ale nie więcej niż 3-4, aby uniknąć możliwych problemów żołądkowo-jelitowych.
Co jeszcze można jeść
Na skuteczne odchudzanie bez szkody dla zdrowia, zaleca się przestrzegać zbilansowanej diety, w połączeniu z użyciem kefirго koktajl z przyprawami. Należy wykluczyć z diety wszystkie szkodliwe produkty przyczyniające się do zestawu nadwagi, zastępując je na przydatne dla organizmu, zawierające białko, błonnik, witaminy i mikroelementy.
Dozwolone produkty:
- Chude mięso (króliki, wołowina, cielęcina);
- Chuda drób (kurczak, indyk);
- Chuda ryba (heck, Pollock, szczupak, karp);
- Jaja;
- Niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne, produkty mleczne (twaróg, ryazhenka, zsiadłe mleko, jogurt naturalny, ser);
- Non-starchy warzywa (kapusta, papryka, ogórki, pomidory, seler, szpinak);
- Niesłodzone owoce (jabłka, pomarańcze, kiwi, grejpfruty);
- Zioła (koperek, natka pietruszki, kolendra);
- Roślinny, oliwa z oliwek;
- Sok z cytryny (jako dodatek do sałatek).
Potrawy najlepiej gotować na parze, gotować, piec. Odchudzanie należy wyeliminować smażenie. W ciągu dnia przydatne pić wody, co najmniej 1,5 litra dziennie. Wypełnione wodą komórki tłuszczowe częściej są spalane przez organizm, co pomaga pozbyć się nadwagi.
Zabronione produkty:
- Tłuste mięso (wieprzowina, baranina);
- Tłusty drób (kaczka, husiatyna);
- Tłuste ryby (makrela, łosoś, łosoś);
- Tłuste produkty mleczne, produkty mleczne (masło, śmietana);
- Wędliny, marynaty, ogórki;
- Półprodukty;
- Fast-food;
- Sosy (majonez, ketchup);
- Chleb i pieczywo z mąki najwyższej klasy;
- Makarony;
- Olej wypieki i desery;
- Słodycze;
- Gazowane i napoje alkoholowe.
Menu na 3 dni diety z koktajlem przeciwko tłuszczu (śniadanie, przekąskę, obiad, podwieczorek, kolacja):
1 dzień:
- Omlet na parze. Kawałek sera. Pomidor;
- Kefir koktajl z przyprawami;
- Rosół z kawałkami mięsa drobiowego. 2 tarta. Surówka z białej kapusty;
- Zielone jabłko;
- Kefir koktajl z przyprawami.
2 dzień:
- Twaróg, ubrany jogurt naturalny z rodzynkami;
- Kefir napój z przyprawami;
- Szczupak pieczony w piekarniku. Sałatka "Grecka";
- Grejpfrut;
- Kefir napój z imbirem i cynamonem.
3 dzień:
- Musli. Kiwi;
- Kefir napój;
- Rosół z krakersami. Parowe kotlety z wołowiny. Surówka ze startej marchewki;
- Jagody morse ' a;
- Kefir napój z przyprawami.
Trzydniowy dieta na kefir
Do awaryjnego odchudzanie, np. przed świętami lub ważnym wydarzeniem, zaleca się zorganizować trzy szereg przeładunkowych dni na kefir z przyprawami. Surowa mono - w jednym koktajlu z kefiru pozwoli schudnąć w ciągu 3 dni na 3-4 kilogramy.
Jest trzydniowy mono - używane wyłącznie kefirго napoju z przyprawami w ciągu dnia, w objętości 1 litra. Dzienna kaloryczność diety jest dość niska i wynosi zaledwie 500 kalorii. Do przygotowania koktajlu należy wziąć niskotłuszczowy jogurt i ubić go w blenderze aż do uzyskania jednorodnej masy z cynamonem, korzeniem imbiru i papryką. W indywidualnej nietolerancji można wykluczyć niektóre składniki (np. korzeń imbiru lub czerwony pieprz).
Nie wolno używać substancje słodzące (cukier, miód, słodki jogurt). Ciekawa dzienna ilość napoju należy podzielić na 5 posiłków, czyli pić 1 szklankę koktajlu przez co 2-3 godziny. Aby zmniejszyć apetyt podczas przestrzegania kefirй diety, zaleca się pić w przerwach między posiłkami koktajl — wody bez gazu, zielona herbata bez cukru lub wywar z jagód, ziół, bez dodatków. W ostrym poczuciu głodu jest dozwolone jeść jedno zielone jabłko.
Na ile można schudnąć
Pożywne i zdrowe kefir napój — idealny do normalizacji masy ciała i odchudzanie bez wysiłku. Odchudzanie z pomocą kefirго napoju z przyprawami nie ma potrzeby, aby radykalnie zmienić swój zwykły tryb zasilania, a także z głodu. Opinie osób, które schudł głosi, że spożywanie kefir napój z pieprzem, imbirem i cynamonem na pół godziny przed posiłkiem, a także zastępując im kolację, można schudnąć w ciągu miesiąca do 3-4 kg.
Rozładunkowy dzień na kefir pomaga schudnąć 1 kg w Ten sposób, z zachowaniem trzy mono-diety na koktajlu z kefiru można pozbyć się 3 dodatkowych kilogramów.
Wyjście z trzydniowej diecie na koktajlu z fermentowanego produktu mlecznego z przyprawami musi być poprawny, aby uniknąć problemów żołądkowo-jelitowych. Nie należy od razu pójść na szkodliwe żywności (smażone, tłuste potrawy, słodycze, fast-food). W ciągu pierwszych kilku dni po wyjściu z diety należy włączyć do swojej diety postne zupy, chude buliony i produkty mleczne, jaja, kasze, świeże i termicznie przetworzone warzywa, niesłodzone jagody i owoce.
Do zapisywania wyników osiągniętych odchudzanie należy kontynuować włączyć do swojej diety spalanie tłuszczu napój z jogurtem i przyprawami. Można używać go jako przekąski, zastąpić im pełnowartościowy obiad, przeprowadzać raz w tygodniu rozładunkowy dzień, jedząc wyłącznie koktajl z jogurtu, cynamonu, imbiru i papryki, w zakresie 1-1,2 litra.
Przeciwwskazania
Spożywać kefir napój z cynamonem, imbirem i papryką odchudzanie należy daleko nie każdemu, w związku z istniejącymi przeciwwskazania.
Przeciwwskazania odchudzanie z pomocą kefirго napoju:
- Indywidualna nietolerancja składników (w szczególności głównego składnika — jogurtu);
- Zwiększona kwasowość soku żołądkowego;
- Choroby przewodu pokarmowego (zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód);
- Choroby wątroby i nerek;
- Krwawienie wewnętrzne różnych genesis;
- Wszelkie choroby w ostrej fazie;
- W okresie rehabilitacji po przebytych operacji;
- W okresie ciąży i laktacji.
Przed przestrzeganiem sztywnych trzydniowym mono na kefir odchudzanie należy skonsultować się z lekarzem.